Produto e Dietas

Aprender sobre vitaminas pode ser confuso, especialmente quando se está a descobrir exactamente que tipo de suplementares se deve tomar para ganhar massa muscular. Se tivermos uma refeição nutricionalmente equilibrada três vezes por dia, não teremos, em princípio, a necessidade de suplementos alimentares. O problema é que um número elevado de pessoas, por questões sobretudo profissionais, não tem tempo para uma refeição adequada ou até mesmo para comer. As vitaminas, no entanto, nunca devem ser uma substituição para a ingestão nutricional, pois o organismo de qualquer pessoa precisa de combustível para realizar todas as tarefas exigidas pelo quotidiano. Uma boa dieta é aquela que é abundante em cálcio, proteínas, gorduras, hidratos de carbono e fibras e que pode ser complementada por vitaminas necessárias às preocupações específicas da saúde. Muitos alimentos são enriquecidos com vitaminas e minerais, como é o caso dos pães, das massas e dos cereais. As informações sobre as vitaminas aparecem registadas nas embalagens dos produtos e incluem a percentagem da dose diária recomendada para cada pessoa, consoante a sua faixa etária.