Musculação e Culturismo

Fala-se de musculação quando o grande objectivo é ganhar massa muscular. A musculação é o treino com pesos, ou seja, um tipo de exercício que se caracteriza fundamentalmente por variáveis de carga e velocidade controlável. Geralmente, a musculação é praticada nas academias desportivas ou nos ginásios e pode revelar-se numa actividade física altamente versátil, pois pode ser praticada por pessoas de diferentes faixas etárias, com características físicas diferentes e, até mesmo, com objectivos diferentes. O treino com pesos pode ser realizado com um par de halteres, aliá, é o mais comum para todos aqueles indivíduos que querem ganhar massa muscular e, não são apenas os profissionais, como também os ginastas amadores. Pode revelar-se numa forma segura de exercício físico, especialmente se os movimentos executados são lentos, controlados e cuidadosamente definidos; contudo, como qualquer outras forma de exercício, a execução incorrecta pode resulater em lesões. No caso do levantamento de pesos com halteres, as costas deverão ser mantidas sempre direitas, tanto no movimento ascendente, como no movimento descendente. 


Mas quando se fala em ganhar massa muscular, também se pode falar em culturismo, que é o desporto cujo objectivo é buscar, por meio da musculação, a melhor formação muscular, o que envolve obviamente muito esforço físico e uma grande ambição para a obtenção de massa muscular. O culturismo envolve requisitos como o volume, a simetria, a proporção e a definição muscular. Para incrementar o aumento da massa muscular, os culturistas focam três grandes aspectos, como é o caso, do treino adequado com a resistência de pesos e demais actividades físicas, uma nutrição especializada que incorpora proteínas e outros suplementos alimentares, mas também o repouso adequado para a recomposição muscular. Seja como for, tudo indica quie a musculação é importante na manutenção da qualidade de vida dos indivíduos. O treino com levantamento de pesos tem sido bem visto pelos profissionais de saúde, bem como, pelos investigadores da respectiva área. Nesta perspectiva, a manutenção ou o ganho de massa muscular assenta numa musculação bem orientada de acordo com as características físicas e os interesses de cada indivíduo, pois só assim permite os resultados desejados a nível muscular.